[...] , chcialbym na prawde dobrze wygladac. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: aktywny jestem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: nie ma, była 2 miesiace [...]
Witam z powodu bardzo powaznej kontuzji barku, ktorej nabawilem sie ponad rok temu na silowni wogole nie trenowalem nawet nie obciazalem zbytnio prawej reki, jest ona slabiutka, widocznie mniejsza od lewej (jestem leworeczny) i w dodatku swiezo po kontuzji jeszcze pobolewa. (ostatnio zrobilem sporo pompek to zakwasy jak bym 3 godziny cwiczyl, [...]
[...] no i masakryczna tkanka tłuszczowa. otóż jedno odchudzanie mam za soba, ale tobyła pomyłka po czym wystąpił efekt JOJO. dwa lata temu waga ok 105 kg moze wiecej , w nie cały rok (10 mies) zgubiłem 30 kg!!.. było fajnie nie powiem ..a teraz wwaga powróciła..fakt, zaniedbałem sie bo uwazałem że tyle schdudłem to jedna pizza, kebab itd..nei [...]
Witam cwicze regularnie ponad rok na siłowni. Chce kupic jakies suple na zwiekszenie siły Co polecacie ?? Brałem 2 miesiace temu kreatyne olimpa mega caps. Wiek 17 lat
Zastanawiam sie jaki bedzie najskuteczniejszy zestaw na mase? Do 200zl , staz niecaly rok ,waga 75kg.mAM ZA SOBA CYKL NA MONO I tcm Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-12-10 16:07:17
[...] Nie mówcie że jestm chudy bo już mi tak mówili a mnie irytuje te tłuszcz. Jedyne co wczesniej trenowałem to rok karate gdy miałem 12 lat, a w tym roku tajski 4 miesiące ale rozwiązali sekcje i lipa, także jakieś przygotowanie do treningu miałem i nie jest tak że nie wiem jak mam [...]
[...] rozsatepy i nie chce ich powiekszac prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcjia Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 1x piłka nozna / rowerek stacionarny / bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka / skos / ławka [...]
Witam chciałem żeby ktoś ocenił mój trening na masę ćwiczę jóż od ponad roku z efektów jestem zadowolony miałem jeden cykl z kreatyny monohydratu firmy olimp z efektów bardzo się cieszyłem mój staż rok waga 85kg wzrost 190cm biceps 36 cm Mój trening opiera się na tym aby nabrać masę mięśńowom ćwiczę co drugi dzień tak aby mięśnie mogły [...]
Witam Od pewnego czasu tzn. z 1 rok za czołem uprawiać trening domatora i przez ostanie 5 tygodni intensywnie trenowałem zwiększałem np jak robiłem 7 seri pompek po 10 nogi w gurze to w następnym tygodniu juz robiłem ich 11 i tak systematycznie zwiększam aż doszłem do 16 :D i niemoge wiecej tzn. że niemoge przejśc na 17 pompek mój plan treningowy [...]
a więc tak : Wiek 16 Waga 63 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Masa/Rzeźba Staż w wakacje jakieś 1 miesiąc z przerwami wcześniej nie wiem może z rok ale tak na odwal się Aktywność fizyczna głównie to szkoła jak już wrócę do chaty to jest około 17 więc rzadko wychodzę no chyba że to lato albo jest ciepło to cię jakieś głupoty robi a potem trzeba [...]
[...] przyżądzie 150 brzuszków 150 przysiadów 150 wspięć na palce 50 podciągnięć na drążku ćwicze co 2dni mam drążek do podciągania w domu i 1 hantel 8kg chce zaznaczyć ze jest to trening DOMOWY narazie żadnej sztangi nei mam ale za rok planuje kupić wiec nie piszcie postów typu "haha to dla mnie tylko rozgrzewka" ponieważ mowie ze dopiero zaczynam..
Witam, ostatnio zaczynam troszkę biegać, ale już po kilku metrach zaczynam czuć ból w okolicach piszczela... Rok temu biegałem codziennie i nic takie mnie nie dopadało... Być może to ma związek z przybraniem masy zaczynać od krótkich dystansów i pozwolić nodze na "przywyczajenie się" do biegania ? Dodam, że waże 100 kg.
Witam Cwicze 1 rok i 3 miesiace z przerwami ok 2miesiaca prosze o ocene efektow z gory dziekuje i pozdrawiam... 184cm waga przed 68kg- po 89kg bic 31-42,5 klata 97cm - 122cm wycisk na klate 60kg - 115kg nogi 65cm uda
Zaliczyłem 2 cykle. jeden ok 1,5 rok temu (120tab/10mg stanazol.) drugi skończyłem ok 15.09.br (170tab/10mg) - trwał ok 7 tyg Po obu brałem clomid. Teraz koleżka namawia mnie na deca/wino/oxa, ale mam sesje więc nie chce przed marcem, ale 100 wina to bym wszamał tylko -czy to aby nie zawcześnie??? -czy moje receptory hormonalne nie są/będą [...]
Mam problem ze skoliozą piersiową(wtórna),o skoliozie dowiedziałem się rok temu na bilansie w szkole dostał skierowanie to jakiegos lekarza od sportu. Właściwie była to szesdziesięciolatka i zawiele sie od niej nie dowiedział na początku twierdział,że zakończyłem wzrost.Ale od tamtego czasu urosłem 8cm.Dostałem od nie skierowanie na [...]
Mam problem ze skoliozą piersiową(wtórna),o skoliozie dowiedziałem się rok temu na bilansie w szkole dostał skierowanie to jakiegos lekarza od sportu. Właściwie była to szesdziesięciolatka i zawiele sie od niej nie dowiedział na początku twierdział,że zakończyłem wzrost.Ale od tamtego czasu urosłem 8cm.Dostałem od nie skierowanie na [...]
[...] oba problemy i dodatkowo zbiera mi sie cos na migdalach, bylem u laryngologa przeczyscil mi migdaly, nalot z jezyka mi znikl, pomoglo na 2 dni i znowu nalot powrocil. Czy moze to byc spowodowane zatokami, gdyz mam lekko nos przytkany przez caly rok oraz jaki wplyw na to ma nieleczona prochnica. Zmieniony przez - hagze w dniu 2008-12-12 20:43:57
Mam zamiar zakupić Kreatyne Olimpa TCM 300 kap. i do tego chciałbym kupić Carbo lub glutamine i nie wiem co było by lepsze. Ćwicze ponad rok miałem już cykle z kreatyną.
[...] cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie ma PPM podstawowa [...]
[...] jednak dłuższe 1-5km? 2. Ile razy w tygodniu trenować? 3-4 razy? Mógłby ktoś rozpisać mi na np. cały tydzień poszczególne dystanse i co ile razy powtórzyć? Przez ostatni rok nieco biegałem ale trzeba to nazwać bardzo amatorskim bieganiem, bo trenowałem głównie na wyczucie, dziennie np, 2x2km (często tempem "byle przebiec") trzy razy w tyg. [...]
